Когда лучше всего отдыхать на кипре: Кипр. Сезон для отдыха по месяцам, температура воды, воздуха, когда ехать

Содержание

сколько стоит, что посмотреть, как организовать поездку

По климату Кипр похож на Тунис и Турцию, но уровень сервиса здесь выше и нет такой активной анимации.

Семьи с детьми едут на остров за спокойным отдыхом, а молодежь — за безумными вечеринками в город Айя-Напа.

Александра Репникова

отдохнула на Кипре

Мы с подругой прилетели на Кипр в ноябре 2017 года, чтобы купаться и рвать спелые мандарины с веток. С погодой повезло — мы накупались на лучших пляжах острова без толп туристов.

В статье я расскажу об основных курортах Кипра, местной еде и экономии на отдыхе.

Что вы узнаете

📌 Вводные данные

Сколько лететь: из Москвы примерно 3,5 часа.

Какое море: Средиземное.

Разница во времени с Москвой: нет.

Когда сезон: с мая по октябрь.

Средняя температура в сезон: +27 °C.

Валюта: евро, 1 € (71 Р).

Язык: греческий и турецкий.

🏝️ Как устроен Кипр

В 1974 году на Кипре был вооруженный конфликт, после которого остров разделили на две части: Республику Кипр и Турецкую Республику Северного Кипра, или ТРСК. Турки оккупировали около 35% острова, но официально эта территория признается только Турцией.

Граница между двумя частями острова проходит в столице Республики Кипр Никосии. Как правило, туристы отдыхают на курортах киприотов, а в турецкую часть ездят только на экскурсии.

🌡️ Погода на Кипре

Сезон на острове — с мая по сентябрь, купаться комфортно с июня. С октября погода хорошая, но коварная: в любой момент на смену солнцу могут прийти дожди. Мне повезло: на улице было +27 °C, я купалась и загорала весь отпуск.

Зимой, поздней осенью и ранней весной на Кипре в среднем +15—18 °C.

📝 Виза

Въехать на Кипр можно по открытой шенгенской визе или кипрской провизе — упрощенной форме документа, который дает право на однократный въезд. Чтобы ее получить, нужно заполнить заявку на сайте посольства. В течение суток провизу высылают на электронную почту, услуга бесплатная.

На момент подачи заявления загранпаспорт должен быть действителен в течение 6 месяцев или больше. Если покупаете путевку в агентстве, провизу обычно делает турагент.

✈️ Дорога

Большая часть рейсов из России прибывает в аэропорт города Ларнака. Рядом с ним расположены основные курорты острова — не придется долго ехать до отеля.

Из Москвы на Кипр летают самолеты авиакомпаний «Россия», «Аэрофлот», «Уральские авиалинии», S7 и «Победа», из Санкт-Петербурга — только «Аэрофлот». Это отражается на стоимости билетов. В сезон прямой перелет из Москвы в Ларнаку и обратно обойдется в среднем в 20 000 Р, из Питера на 5000—7000 Р дороже. Обычно самые низкие цены на перелет бывают при покупке заранее — за 4—6 месяцев.

🏖️ Курорты Кипра

Ларнака — крупный город-порт, где много исторических достопримечательностей. На курорте любят отдыхать пенсионеры и гулять вечером по живописной пальмовой набережной. В Ларнаку советую заехать на день: побродить по улицам города, прокатиться на катере и зайти в церковь 9 века. Весь отпуск я бы там проводить не стала: мне Ларнака показалась скучной.

Айя-Напа считается молодежным курортом. Там есть бары и клубы на любой вкус, но работают они только в сезон — с мая по сентябрь.

Помимо ночной жизни, курорт знаменит чистейшими золотыми пляжами. Один из самых известных — Nissi Beach. Там белый песок и бирюзовое море, как на Мальдивах. В сезон цены на жилье здесь тоже мальдивские: неделя отдыха на двоих в отеле Nissi Beach Resort 4* обойдется в 1456 € (104 832 Р).

Расскажем, как экономить в путешествии

Подпишитесь на рассылку о других странах и узнайте, как тратить меньше на жилье, еду и транспорт

Протарас находится рядом с Айя-Напой, но цены там ниже. Это спокойный город с множеством бухт, который подходит для тихого семейного отдыха.

В Протарасе нет знаковых достопримечательностей, кроме шоу танцующих фонтанов Magic Dancing Waters. Билет на представление стоит 23 € (1656 Р), билет на шоу с ужином в формате шведского стола — 38 € (2736 Р). Я не посещала представление, но слышала от соседей по отелю, что туда обязательно стоит сходить. Главное правило — брать билет с ужином.

Лимасол. Пляжи Лимасола серого цвета, потому что покрыты вулканическим песком. Среди местного населения и туристов много русских. Все пляжи курорта песчаные и с удобным заходом в воду. Там царит сочинская атмосфера: кажется, что вот-вот пройдет продавец кукурузы или пахлавы.

На мой взгляд, Лимасол подходит семьям с детьми. Там есть несколько аквапарков, зоосад и парк аттракционов. Билет в самый большой аквапарк Fasouri Watermania Waterpark Limassol стоит 30 € (2160 Р) за взрослого и 15 € (1080 Р) за ребенка.

Те, кто едут за культурной программой, могут посетить Кипрский музей средневековья. Вход стоит 4,5 € (324 Р).

Еще в Лимасоле и окрестностях работает шесть школ по кайтсерфингу. Сайты компаний обещают поставить на кайт детей и взрослых. Одно занятие в среднем стоит 50 € (3600 Р), десятичасовой курс — от 350 € (25 200 Р).

Пафос — это самый красивый город острова, на мой взгляд. Курорт окружен заповедниками и горами и отражается в кристально-голубой воде Средиземного моря. Согласно греческой легенде Афродита появилась из пены именно у берегов Пафоса. Этим мифом пропитан весь курорт: имя или изображение богини мелькают на каждой вывеске, сувенире или рекламном буклете. Если бы Пафос был в России, скорее всего, его назвали бы Афродитинск или Афродитово.

Пляжи в Пафосе песчано-галечные, а дно каменистое. Если не хотите лежать на камнях, съездите на отличный пляж Корал Бэй с насыпным песком в 5 км от центра. Там можно комфортно отдохнуть даже с маленькими детьми.

Пафос включен в список Всемирного культурного и природного наследия ЮНЕСКО. Источник: Oleksandr Savchuk / shutterstock.com

🏰 Что посмотреть на Кипре

Бухта Петра-ту-Ромиу. Недалеко от Пафоса, где, по легенде, вынырнула Афродита, остался огромный валун Петра-ту-Ромиу. Тому, кто доплывет до обломка скалы и коснется его, та же легенда сулит красоту, молодость и прочный брак. Неподалеку на пляже Афродиты влюбленные ищут камешки в форме сердца как символ вечной любви. Я не плавала к волшебному валуну, потому что на море были сильные волны. Придется вернуться на Кипр еще раз.

Купальни Афродиты на полуострове Акамас. Купальни — это небольшой грот в скалах, окруженный зелеными деревьями. По преданию, богиня оставалась молодой и красивой, потому что там купалась. Испытать молодильный эффект на себе не получится: купаться в гроте запрещено. Зато на полуострове можно хорошо отдохнуть в других местах. В заповедных лесах полуострова есть пляж, где черепахи откладывают свои яйца.

Я рекомендую провести на Акамасе целый день. Там можно покататься на квадроцикле по тропам заповедника, искупаться в лагуне и устроить романтический пикник в ботаническом саду.

Морские пещеры, или каменные замки мыса Капо-Греко, расположены вдоль моря и напоминают причудливый лабиринт. Они состоят из множества гротов, коридоров и колонн. Странно, что о них тоже не сложили легенду об Афродите.

Прогулка от центра Айа-Напы до пещер займет полчаса, на автомобиле — несколько минут. В конце ноября мы встретили всего несколько туристов, но летом здесь всегда оживленно.

Из Айя-Напы до пещер ходят прогулочные катеры. Билет стоит от 15 € (1080 Р). Цена зависит от категории катера и продолжительности прогулки.

Бирюзовая морская вода в сочетании со светлым песчаником притягивают к пещерам активных пользователей ИнстаграмаЭкскурсоводы рассказывают, что пираты прятали в пещерах клады. Правда это или очередная байка для туристов — большой вопрос

Никосия, или Лефкоша — столица Кипра, где встречаются две враждующие стороны: турецкая и греческая. Именно здесь остров разделен так называемой зеленой линией, то есть колючей проволокой, на Республику Кипр и Турецкую Республику Северного Кипра. Чтобы попасть из одной части в другую, надо пройти паспортный контроль на пешеходной улице Ледра. Это занимает несколько минут.

На город стоит потратить минимум день, чтобы одновременно увидеть различия и слияние двух культур. Там венецианские крепостные стены соседствуют с восточными базарами, а готические соборы — с мечетями.

Город Фамагуста находится на севере острова, в ТРСК. Там есть средневековые постройки, античные руины и потрясающие пляжи с мелким песком.

Район города Вароши называют районом-призраком. Сорок пять лет назад это был главный туристический центр острова. Район застраивался фешенебельными отелями, а среди гостей курорта было много мировых звезд. В 1974 армия Турции вторглась в Фамагусту и оккупировала большую часть города. Греки покинули город за два дня и больше не вернулись. С тех пор сотни отелей и домов Вароши стоят в запустении.

Зону контролируют турецкие военные и ООН. Когда мы были в Фамагусте, вход в Варошу был запрещен, но и из-за проволоки вид на район открывался удручающий.

Замок Отелло — крепость в Фамагусте, в которой, по очередной сомнительной легенде, происходили события трагедии Шекспира. Мне неизвестно, здесь ли душил венецианский комендант свою супругу Дездемону, но само здание 12 века впечатляет. Мощные стены окружают старый город, а с башни крепости открывается вид на старый город и собор Святого Николая — ныне мечеть Лала Мустафы-паши. Смесь собора и мечети — странное зрелище.

На первый взгляд кажется, что в Вароше идет активная застройка побережья. Но когда понимаешь, что курорт заброшен более 40 лет назад и сотни отелей разрушаются, становится не по себе. Источник: Adam-Jones / flickr.com

💸 Деньги

Национальная валюта Кипра — евро. На Северном Кипре также можно рассчитаться турецкими лирами.

На курортах туристы расплачиваются картой. Терминалы есть даже в небольших сувенирных лавках. Но после 22:00 некоторые продавцы просят оплатить покупку дешевле 10 € (

самое подходящее время для отпуска

 

Приветствую вас, уважаемый читатель. Наверняка, вас интересует вопрос, какое время лучше всего подойдёт для отдыха на Кипре? Это и понятно, никому не охота приехать на отдых и просидеть в отеле из – за непогоды, хотя и в этом есть свои плюсы. Но, вы же едете купаться и загорать на море, поэтому вам просто необходимо знать подходящие для этого сезоны. Итак, когда лучше отдохнуть на Кипре?

Содержание статьи

Самый высокий сезон

Вообще, остров Кипр может похвастаться круглогодичным туристическим сезоном: здесь мягкая зима, ранняя весна, самая комфортная осень, где вас ждёт бархатный сезон и конечно же жаркое солнечное лето.

Высокий сезон наступает со второй половины мая, когда устанавливается наиболее комфортная погода и море уже прогрето для купания. И заканчивается в сентябре, в это время поток туристов начинает снижаться. Тем, кто планирует отдохнуть на Кипре в пик сезона самостоятельно, следует заранее побеспокоиться о покупке авиабилетов и месте проживания, иначе цены будут высокие и выбор не слишком большой. «Пакетных» туристов это тоже касается, лучше  путёвку  приобретать заранее.

Пляжный сезон на Кипре

Пляжный сезон на острове стартует уже в апреле, тогда можно позагорать, наиболее закалённые могут и покупаться. Температура воздуха днём около +23 градуса, море в это время прогревается до +19 — +20 градусов. Во второй половине мая, когда начинается полноценный пляжный сезон, то море уже прогрето до +22 градусов, а воздух до +27 — +30. Можно спокойно купаться и взрослым и детям.

В июне ещё нет такой жары, как в июле и августе, воздух в среднем +30, море +24 градуса. Жаркая погода приходится на июль и август, температура воздуха поднимается до +35 — +40, море +27. После летних месяцев наступает бархатный сезон.

Не забывайте пользоваться солнцезащитными  средствами , чтобы не «обгореть» и не получить солнечный ожог, и не испортить себе свой отдых.

Начало бархатного сезона на острове Клеопатры

В сентябре наступает бархатный сезон, солнце всё также ярко светит, зато уже не такими палящими лучами, как летом. И море ещё тёплое +24 градуса, а температура воздуха + 25. Это самое лучшее время для тех, кто быстро «сгорает» на солнце и не слишком любит жару.

В октябре ещё тепло, море +20 — +22, воздух в среднем +22. В это время туристов не так много, а ласковое море и тёплые деньки всё также радуют отдыхающих.

В ноябре море уже прохладное, хотя могут быть и солнечные дни. Прекрасное время для экскурсий и для любителей приобрести домашнее вино, которым так славится Кипр, а делается  оно именно осенью.

Зима на Кипре

В среднем температура воздуха составляет +15 градусов, заморозки случаются, но очень редко. Купаться естественно зимой как – то холодновато, разве что «моржи» будут чувствовать себя комфортно. Декабрь и январь считаются самыми влажными месяцами, а вот орхидеи уже начинают цвести в январе, а в феврале зацветают луга и склоны гор покрываются зелёным покрывалом.

Снег бывает только в горах Троодоса с декабря по апрель, отличное время и место для любителей горнолыжного спорта.

Лучшее время для отдыха с маленькими детьми приходится на май – июнь и на сентябрь, когда нет изнуряющей жары, и дети чувствуют себя наиболее комфортно, также это время стоит выбирать тем, кто не дружит с жарой.

Вообще, Кипр, это круглогодичный курорт и в любое время можно здесь найти для себя занятие по душе. Тёплое ласковое море, яркое солнце, куча исторических достопримечательностей и большой выбор многообразных экскурсий ждут вас на этом незабываемом острове.

Желаю вам хорошего отдыха и только положительных эмоций.

 

Курортный сезон на Кипре

Кипр туристический, Кипр романтический, Кипр исторический, Кипр экстремальный – все эти понятия абсолютно естественно уживаются на небольшом острове в восточной части Средиземного моря. Изумительные пейзажи, уникальная природа, роскошные пляжи и чистое, как слеза ребенка, море – это одно из лучших в Европе мест для курортного отдыха. Какие особенности таит в себе курортный сезон на Кипре, мы расскажем подробнее.

Туристический сезон на острове длится целый год. Тысячи туристов сменяют друг друга: кому-то по нраву межсезонье, а некоторые предпочитают лето и много солнца. Третья группа туристов уважает Кипр за его бархатный климат в сентябре, октябре, начале ноября. Если путешественника больше привлекает экскурсионная программа и минимум туристов, то лучше выбирать менее жаркие месяцы года: ноябрь, декабрь, январь. Кстати, эти месяцы подходят и для любителей экзотического отдыха. Не правда ли, попасть на солнечный Кипр, забраться высоко в горы, чтобы насладиться изумрудными далями Средиземного моря, а затем скатиться по горнолыжной трассе, склоны которой утопают в зелени хвойных деревьев – экзотика и экстрим одновременно.

Весна на Кипре

Однако большинство туристов все же предпочитают так называемый курортный сезон, который длится на острове с апреля по ноябрь месяц. Чем так привлекателен апрель, так это сочной зеленью, которая уже обновилась в феврале-марте, благодаря ласковому солнышку. Вода достаточно прогревается, однако купаются немногие: обычно туристы, которые приехали с северных стран и которым даже слегка тепленькое море кажется «парным молоком». Отдых в апреле еще не слишком активный, зато в это время туристы могут сочетать приятное с полезным: солнечные ванны и разнообразные экскурсии.

Май уже можно считать официальным сезоном пляжного отдыха. Вода прогревается до +23 градусов, а воздух – до +28. Май еще относительно недорогой месяц на Кипре, так как основная часть туристов приезжает позже. Однако он абсолютно подходящ, чтобы загорать и купаться. Осадки в мае слишком редки, чтобы их бояться и откладывать свой отпуск на лето. Май – идеальное время для курортного отдыха на Кипре.

Лето на Кипре

В июне на остров уже вовсю приезжают туристы. Особенной популярностью пользуется Айя-Напа. Она находится рядом с очаровательной бухтой на самом берегу моря и пользуется славой молодежного развлекательного курорта. Жарче всего в столице Кипра – Никосии, но это единственный на острове город, который не имеет выхода к морю. Для многих июньская жара (днем до +30°С) – самое благоприятное время для загара и купания.

А в июле постепенно нарастает пекло: температура на солнце достигает +35-40 градусов. Однако низкая влажность дает возможность достаточно легко перенести жару. Но надо быть осторожным на солнце, чтобы не обгореть под палящими лучами солнца.

Если в июне и накрапывали мелкие дожди, то в июле их практически никогда не бывает. Вода такая теплая и комфортная, что практически не заметна разница пребывания на воздухе или в море. Июль – это еще и сезон дайвинга, когда теплая вода не ограничивает возможности дайвера и позволяет ему глубоко нырять, чтобы рассмотреть морское дно или подводные пещеры.

Несмотря на сильную жару, август на Кипре считается самым «заполненным» туристами. Соответственно, и цены на туры в это время самые дорогие. Почему июль-август так привлекательны для многих туристов? Из-за отсутствия дождей, из-за возможности «переждать» палящее солнце где-нибудь в тени вековых деревьев. Если пляжный отдых уже невмоготу, можно прогуляться по острову, в наиболее знаменитые и «прохладные» его уголки. Зато на смену дневной жары приходит долгожданная вечерняя прохлада, когда вместо +40 тело приятно обволакивает +21-градусная теплота. Вечер и ночь – время зажигательных вечеринок, танцев до упаду, смеха и веселья.

Осень на Кипре

У многих отпуск ассоциируется с летними месяцами. Но есть еще и потрясающее время – бархатный сезон, который на Кипре много привлекательнее, чем в других странах Европы. Летняя погода, но уже не такая жаркая, чистое море, которое прогрелось за лето и остается комфортным до конца октября. Дождей в сентябре не бывает, а воздух, как и в летние месяцы — теплый.

Бархатный сезон привлекателен еще и тем, что толпа туристов с наступлением осени редеет: семьи с детьми школьного возраста и студенты отсутствуют, уступая место более солидной публике. Уже нет такого наплыва туристов, а значит и цены на отдых падают.

Осенью на Кипре бархатный сезон во всем – и в ассортименте изумительно вкусных фруктов и местных плодов. Как и везде, осень – это время урожая, когда на острове созревает виноград, гранаты, папайя, сливы и персики. Взращенные на богатой полезными микроэлементами кипрской земле, сахарные и сочные от благодатного солнечного света, кипрские фрукты необыкновенно вкусны и радуют своей ценой.

Бархатный сезон на Кипре длинный – почти три месяца, однако сентябрь самый теплый и комфортный. Если вдруг не удалось летом вырваться на остров, не стоит отчаиваться. Выбор Кипра, как места для проведения осеннего отпуска, не оставит ни малейшего шанса жалеть о зря потраченном времени и деньгах.

Наступление октября привносит в общую картину еле заметные нотки осени: дожди становятся частым явлением, что, впрочем, абсолютно не мешает активному отдыху туристов. Зато в октябре многие растения начинают зацветать, выгоревшая за лето зелень, пропитываясь дождями, становится сочной и яркой. Дневная температура – предел мечтаний для многих жителей северных районов: +27°С. Вечерами прохладно, но не настолько, чтобы сильно кутаться в одежду. Однако теплый кардиган или куртка-ветровка не помешают во время вечерних променадов. Вода, что «теплое молоко» — не ниже 23 градусов.

И наконец, последний курортный месяц на Кипре – это ноябрь. Температура и воздуха, и воды все еще комфортная, однако купаются уже далеко не все. Ночью температура падает до +13°С. Только этот факт, дождь и внезапно поднимающийся ветер во второй половине дня указывают на приближение зимы. В остальном же ничего не напоминает о том, что на улице стоит предпоследний месяц года и буквально через несколько недель наступят рождественские праздники. Картина радушного острова радует глаз разноцветьем цветов и пряными ароматами трав. Туристический сезон еще продолжается, хотя туристов уже намного меньше, чем в начале осени.

Итак, делаем вывод на основе вышесказанного. Самыми комфортными месяцами в году для классического курортного отдыха являются май и июнь, а затем сентябрь и октябрь. Это абсолютно не означает, что в остальные месяцы на Кипре нечего делать. Наоборот, на острове и Новый год можно встретить с размахом, и отлично отдохнуть в горах в начале года, и насладиться зрелищем следов древних цивилизаций, которые здесь встречаются на каждом шагу. Кипр – это великолепное многообразие всего, что включает в себя понятие «полноценный и замечательный отдых».

Специально для Лилия-Тревел.РУ — Анна Лазарева

Кипрских молитвенных времен, намаза (намаза), времени азана и времени намаза Таблица

Метод расчета ? Министерство по делам религии Алжира и Вакфс

Diyanet İşleri Başkanlığı, Турция

Египетский генеральный орган надзора

Исламское общество Северной Америки
ДЖАКИМ

Меджлис Угама Ислам Сингапур
Мировая мусульманская лига
Шиитская Ифна-Ашари, Институт Лева, Кум (Джафри)

Сихат / Кеменаг

Духовное управление мусульман России
(По умолчанию)
Министерство по делам религий Туниса

Умм Аль-Кура
Союз исламских организаций Франции
Университет исламских наук, Карачи

На заказ — угол фаджара и иша
Пользовательский — Регулировка угла фаджра и времени Иши

Угол фаджра ? 1010.511.011.512.012.513.013.514.014.515.015.516.016.517.017.518.018.519.019.520.020.521.021.522.022.523.023.524.024.5

Угол Иша ?
1010.511.011.512.012.513.013.514.014.515.015.516.016.517.017.518.018.519.019.520.020.521.021.522.022.523.023.524.024.5

Зур, время после Завала ? {1 минута (по умолчанию) 2 минуты 3 минуты 4 минуты 5 минут 6 минут 7 минут 8 минут 9 минут 10 минут 11 минут 12 минут 13 минут 14 минут 15 минут 16 минут 17 минут 18 минут 19 минут 20 минут 21 минут 22 минуты 23 минут 24 минуты 25 минут 26 минут 27 минут 28 минут 29 минут 30 минут 31 минут 32 минут 33 минут 34 минут 35 минут 36 минут 37 минут 38 минут 39 минут 40 минут 41 минут 42 минут 43 минут 44 минут 45 минут 46 минут 47 минут 48 минут 49 минут 50 минут 51 минут 52 минут 53 минут 54 минут 55 минут 56 минут 57 минут 58 минут 59 минут 60 минут

Время магриба после захода солнца ? {1 минута (по умолчанию) 2 минуты 3 минуты 4 минуты 5 минут 6 минут 7 минут 8 минут 9 минут 10 минут 11 минут 12 минут 13 минут 14 минут 15 минут

Юридические настройки ? Ханбали, Малики, Шафи Ханафи

Корректировка даты по хиджре ? + 2 + 10-1-2

17 проверенных советов, как лучше спать ночью

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший ночной сон так же важен, как регулярные упражнения и здоровое питание.

Исследования показывают, что плохой сон немедленно отрицательно влияет на ваши гормоны, работоспособность и работу мозга (1, 2, 3, 4, 5).

Он также может вызывать увеличение веса и увеличивать риск заболеваний как у взрослых, так и у детей (5, 6, 7).

Напротив, хороший сон может помочь вам меньше есть, лучше тренироваться и быть здоровее (2, 8, 9, 10).

За последние несколько десятилетий снизилось как качество, так и количество сна. Фактически, многие люди регулярно плохо спят (11, 12).

Если вы хотите улучшить свое здоровье или похудеть, хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Вот 17 научно обоснованных советов, как лучше спать ночью.

В вашем теле есть естественные часы, отсчитывающие время, известные как ваш циркадный ритм (13, 14).

Он влияет на ваш мозг, тело и гормоны, помогая вам бодрствовать и сообщая своему телу, когда пора спать (14, 15).

Естественный солнечный свет или яркий свет в течение дня помогают поддерживать здоровый циркадный ритм. Это улучшает дневную энергию, а также качество и продолжительность ночного сна (16, 17, 18).

У людей с бессонницей дневное яркое освещение улучшило качество и продолжительность сна. Это также сократило время, необходимое для засыпания, на 83% (19).

Аналогичное исследование с участием пожилых людей показало, что 2 часа яркого света в течение дня увеличивают продолжительность сна на 2 часа и эффективность сна на 80% (20).

Хотя в большинстве исследований участвуют люди с серьезными проблемами со сном, ежедневное воздействие света, скорее всего, поможет вам, даже если вы спите в среднем.

Попробуйте ежедневно находиться на солнечном свету или, если это нецелесообразно, купите устройство или лампы искусственного яркого света.

РЕЗЮМЕ

Ежедневный солнечный свет или искусственный яркий свет могут улучшить качество и продолжительность сна, особенно если у вас серьезные проблемы со сном или бессонница.

Воздействие света в течение дня полезно, но ночное освещение имеет противоположный эффект (21, 22).

Опять же, это связано с его влиянием на ваш циркадный ритм, заставляя ваш мозг думать, что сейчас еще день. Это снижает гормоны, такие как мелатонин, которые помогают расслабиться и глубоко заснуть (23, 24).

Синий свет, который такие электронные устройства, как смартфоны и компьютеры излучают в больших количествах, является наихудшим в этом отношении.

Есть несколько популярных методов, которые можно использовать для уменьшения воздействия синего света в ночное время. К ним относятся:

  • Носите очки, блокирующие синий свет (24, 25).
  • Загрузите приложение, например f.lux, чтобы блокировать синий свет на вашем ноутбуке или компьютере.
  • Установите приложение, которое блокирует синий свет на вашем смартфоне. Они доступны как для iPhone, так и для моделей Android.
  • Прекратите смотреть телевизор и выключите яркий свет за 2 часа до отхода ко сну.

РЕЗЮМЕ

Синий свет заставляет ваше тело думать, что сейчас день. Есть несколько способов уменьшить воздействие синего света в вечернее время.

Кофеин обладает многочисленными преимуществами и потребляется 90% людей.S. популяция (26, 27, 28, 29, 30).

Однократная доза может улучшить концентрацию внимания, энергию и спортивные результаты (31, 32, 33).

Однако при употреблении в конце дня кофеин стимулирует вашу нервную систему и может мешать вашему телу естественным образом расслабляться ночью.

В одном исследовании потребление кофеина за 6 часов до сна значительно ухудшило качество сна (34).

Повышенный уровень кофеина может оставаться в крови в течение 6–8 часов. Поэтому, выпивая большое количество кофе после 3–4 р.м. не рекомендуется, особенно если вы чувствительны к кофеину или у вас проблемы со сном (31, 35).

Если вы все-таки хотите выпить чашку кофе после обеда или вечером, придерживайтесь кофе без кофеина.

РЕЗЮМЕ

Кофеин может значительно ухудшить качество сна, особенно если вы пьете большое количество во второй половине дня или вечером.

Короткий сон полезен, но длительный или нерегулярный дневной сон может отрицательно сказаться на вашем сне.

Сон днем ​​может сбить с толку ваши внутренние часы, а это означает, что вам может быть трудно заснуть ночью (36, 37).

Фактически, в одном исследовании участники в конечном итоге стали более сонными в течение дня после дневного сна (37).

Другое исследование отметило, что, хотя 30-минутный сон или меньше может улучшить дневную работу мозга, более длительный сон может нанести вред здоровью и качеству сна (38).

Однако некоторые исследования показывают, что у тех, кто привык регулярно спать днем, не наблюдается плохого качества сна или нарушения сна ночью.

Если вы регулярно спите днем ​​и хорошо спите, вам не о чем беспокоиться. Эффект от дневного сна зависит от человека (39, 40, 41).

РЕЗЮМЕ

Продолжительный дневной сон может ухудшить качество сна. Если у вас проблемы со сном по ночам, перестаньте дремать или сократите время сна.

Циркадный ритм вашего тела функционирует по заданному циклу, выравниваясь с восходом и заходом солнца.

Регулярное время сна и бодрствования может улучшить качество сна в долгосрочной перспективе (42).

В одном исследовании было отмечено, что участники, у которых нерегулярный режим сна и поздно ложились спать по выходным, сообщали о плохом сне (43).

Другие исследования показали, что нерегулярный сон может изменить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, который сигнализирует вашему мозгу о сне (43, 44, 45).

Если вы боретесь со сном, постарайтесь выработать привычку просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Через несколько недель будильник может даже не понадобиться.

РЕЗЮМЕ

Постарайтесь войти в обычный цикл сна / бодрствования, особенно по выходным.По возможности старайтесь каждый день вставать естественным путем в одно и то же время.

Мелатонин — ключевой гормон сна, который сообщает мозгу, когда пора расслабиться и лечь спать (46).

Добавки мелатонина — чрезвычайно популярные снотворные.

Мелатонин, который часто используется для лечения бессонницы, может быть одним из самых простых способов быстрее заснуть (47, 48).

В одном исследовании прием 2 мг мелатонина перед сном улучшил качество сна и повысил уровень энергии на следующий день, а также помог людям быстрее заснуть.

В другом исследовании половина группы засыпала быстрее, а качество сна улучшилось на 15% (48, 49).

Кроме того, ни в одном из вышеупомянутых исследований не сообщалось об эффектах отмены.

Мелатонин также полезен во время путешествий и адаптации к новому часовому поясу, поскольку он помогает нормализовать циркадный ритм вашего тела (50).

В некоторых странах вам нужен рецепт на мелатонин. В других случаях мелатонин широко доступен в магазинах или в Интернете.Принимайте около 1–5 мг за 30–60 минут до сна.

Начните с низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, а затем постепенно увеличивайте ее по мере необходимости. Поскольку мелатонин может изменять химию мозга, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.

Вам также следует поговорить с ними, если вы думаете об использовании мелатонина в качестве снотворного для вашего ребенка, так как долгосрочное использование этой добавки у детей недостаточно изучено.

Интернет-магазин добавок мелатонина.

РЕЗЮМЕ

Добавка мелатонина — это простой способ улучшить качество сна и быстрее засыпать.Принимайте 1–5 мг за 30–60 минут перед сном.

Некоторые добавки могут вызвать расслабление и помочь вам заснуть, в том числе:

  • Гинкго билоба: Натуральное растение с множеством полезных свойств, оно может способствовать сну, расслаблению и снижению стресса, но доказательства ограничены. Принимайте 250 мг за 30–60 минут до сна (51).
  • Глицин: Несколько исследований показывают, что прием 3 граммов аминокислоты глицина может улучшить качество сна (52, 53, 54).
  • Корень валерианы: Несколько исследований показывают, что валериана может помочь вам заснуть и улучшить качество сна.Принимайте 500 мг перед сном (55, 56, 57).
  • Магний: Обладая более чем 600 реакциями в организме, магний может улучшить расслабление и улучшить качество сна (58, 59, 60).
  • L-теанин: Аминокислота L-теанин может улучшить расслабление и сон. Принимайте 100–200 мг перед сном (61, 62).
  • Лаванда: Мощное растение, обладающее множеством полезных для здоровья свойств, лаванда оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, улучшая сон. Возьмите 80–160 мг, содержащие 25–46% линалоола (63, 64, 65, 66, 67, 68, 69).

Обязательно пробуйте эти добавки только по одному. Хотя они не являются панацеей от проблем со сном, они могут быть полезны в сочетании с другими естественными стратегиями сна.

РЕЗЮМЕ

Некоторые добавки, в том числе лаванда и магний, могут помочь расслабиться и улучшить качество сна в сочетании с другими стратегиями.

Выпивка пары на ночь может негативно повлиять на ваш сон и гормоны.

Известно, что алкоголь вызывает или усиливает симптомы апноэ во сне, храпа и нарушения режима сна (70, 71).

Он также изменяет выработку мелатонина в ночное время, который играет ключевую роль в циркадном ритме вашего тела (72, 73, 74, 75).

Другое исследование показало, что употребление алкоголя в ночное время снижает естественный ночной подъем гормона роста человека (HGH), который играет роль в вашем циркадном ритме и выполняет множество других ключевых функций (76).

РЕЗЮМЕ

Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку он может снизить выработку мелатонина в ночное время и привести к нарушению режима сна.

Многие люди считают, что обстановка в спальне и ее обстановка являются ключевыми факторами для хорошего сна.

Эти факторы включают температуру, шум, внешнее освещение и расположение мебели (77).

Многочисленные исследования показывают, что внешний шум, часто связанный с движением транспорта, может вызывать плохой сон и долгосрочные проблемы со здоровьем (78, 79, 80).

В одном исследовании, посвященном спальне женщин, около 50% участников отметили улучшение качества сна при уменьшении шума и света (81).

Чтобы оптимизировать обстановку в спальне, постарайтесь минимизировать внешний шум, свет и искусственное освещение от таких устройств, как будильники. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, спокойно, чисто и приятно.

РЕЗЮМЕ

Оптимизируйте среду в спальне, исключив внешний свет и шум, чтобы лучше спать.

Температура тела и спальни также может серьезно повлиять на качество сна.

Как вы, возможно, испытали летом или в жарких местах, может быть очень трудно хорошо выспаться ночью, когда слишком тепло.

Одно исследование показало, что температура в спальне влияет на качество сна больше, чем внешний шум (77).

Другие исследования показывают, что повышенная температура тела и спальни может ухудшить качество сна и усилить бодрствование (82, 83, 84, 85, 86, 87).

Около 20 ° C (70 ° F) кажется комфортной температурой для большинства людей, хотя это зависит от ваших предпочтений и привычек.

РЕЗЮМЕ

Проверьте разные температуры, чтобы выбрать наиболее комфортную для вас.Около 20 ° C (70 ° F) является оптимальным для большинства людей.

Прием пищи поздно ночью может отрицательно повлиять как на качество сна, так и на естественное высвобождение гормона роста и мелатонина (88, 89, 90, 91, 92).

При этом качество и тип вашей ночной закуски также могут иметь значение.

В одном исследовании еда с высоким содержанием углеводов, съеденная за 4 часа до сна, помогла людям быстрее заснуть (93).

Интересно, что одно исследование показало, что диета с низким содержанием углеводов также улучшает сон, что указывает на то, что углеводы не всегда необходимы, особенно если вы привыкли к диете с низким содержанием углеводов (94).

РЕЗЮМЕ

Обильный прием пищи перед сном может привести к плохому сну и гормональным сбоям. Однако некоторые приемы пищи и закуски за несколько часов до сна могут помочь.

У многих людей есть распорядок дня перед сном, который помогает им расслабиться.

Было доказано, что методы расслабления перед сном улучшают качество сна и являются еще одним распространенным методом лечения бессонницы (95, 96, 97).

В одном исследовании расслабляющий массаж улучшал качество сна у больных (98).

Стратегии включают прослушивание расслабляющей музыки, чтение книги, принятие горячей ванны, медитацию, глубокое дыхание и визуализацию.

Попробуйте разные методы и найдите наиболее подходящий для вас.

РЕЗЮМЕ

Техники релаксации перед сном, включая горячие ванны и медитацию, могут помочь вам заснуть.

Расслабляющая ванна или душ — еще один популярный способ лучше спать.

Исследования показывают, что они могут помочь улучшить общее качество сна и помочь людям, особенно пожилым людям, быстрее заснуть (99, 100, 101, 102, 103).

В одном исследовании принятие горячей ванны за 90 минут до сна улучшило качество сна и помогло людям получить более глубокий сон (100).

В качестве альтернативы, если вы не хотите принимать полную ванну ночью, просто купание ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и улучшить сон (102, 103).

РЕЗЮМЕ

Теплая ванна, душ или ванна для ног перед сном могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.

Причиной проблем со сном может быть основное заболевание.

Одной из распространенных проблем является апноэ во сне, которое вызывает непоследовательное и прерывистое дыхание. Люди с этим расстройством часто перестают дышать во время сна (104, 105).

Это состояние может встречаться чаще, чем вы думаете. В одном обзоре утверждалось, что у 24% мужчин и 9% женщин наблюдается апноэ во сне (106).

Другие часто диагностируемые с медицинской точки зрения проблемы включают нарушения движений во сне и нарушения циркадного ритма сна / бодрствования, которые часто встречаются у сменных рабочих (107, 108).

Если вы всегда боролись со сном, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

РЕЗЮМЕ

Есть много общих состояний, которые могут вызвать плохой сон, включая апноэ во сне. Обратитесь к врачу, если плохой сон является постоянной проблемой в вашей жизни.

Некоторые люди задаются вопросом, почему они всегда лучше спят в отеле.

Помимо расслабляющей обстановки, качество кровати также может влиять на сон (109, 110).

Одно исследование изучало преимущества нового матраса в течение 28 дней и показало, что он уменьшает боль в спине на 57%, боль в плече на 60% и жесткость спины на 59%.Он также улучшил качество сна на 60% (111).

Другие исследования показывают, что новые постельные принадлежности могут улучшить сон. Кроме того, плохое постельное белье может привести к усилению боли в пояснице (112, 113).

Самый лучший матрас и постельное белье — это очень субъективно. Если вы меняете кровать, выбирайте исходя из личных предпочтений (113, 114, 115, 116, 117).

Рекомендуется обновлять постельные принадлежности не реже одного раза в 5–8 лет.

Если вы не меняли матрас или постельное белье в течение нескольких лет, это может быть очень быстрым — хотя, возможно, дорогим — решением (112).

Щелкните следующие ссылки, чтобы купить и сравнить матрасы и подушки.

РЕЗЮМЕ

Ваша кровать, матрас и подушка могут сильно повлиять на качество сна и боль в суставах или спине. Старайтесь покупать качественное постельное белье, в том числе матрас, каждые 5–8 лет.

Упражнения — один из лучших научно обоснованных способов улучшить сон и здоровье.

Он может улучшить все аспекты сна и использовался для уменьшения симптомов бессонницы (118, 119, 120, 121, 122).

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что физические упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и обеспечивают еще 41 минуту сна ночью (121).

У людей с тяжелой бессонницей упражнения приносят больше пользы, чем большинство лекарств. Физические упражнения сокращают время до засыпания на 55%, общее время ночного бодрствования на 30% и тревожность на 15%, увеличивая общее время сна на 18% (123).

Хотя ежедневные упражнения являются ключом к хорошему ночному сну, выполнение их слишком поздно днем ​​может вызвать проблемы со сном.

Это происходит из-за стимулирующего эффекта физических упражнений, которые повышают бдительность и повышают уровень гормонов, таких как адреналин и адреналин.

Однако некоторые исследования не показывают отрицательных эффектов, поэтому это явно зависит от человека (124, 125, 126).

РЕЗЮМЕ

Регулярные физические упражнения в дневное время — один из лучших способов обеспечить хороший ночной сон.

Ноктурия — это медицинский термин, обозначающий чрезмерное мочеиспускание в ночное время. Он влияет на качество сна и дневную энергию (127, 128).

Употребление большого количества жидкости перед сном может вызвать схожие симптомы, хотя некоторые люди более чувствительны, чем другие.

Хотя гидратация жизненно важна для вашего здоровья, рекомендуется уменьшить потребление жидкости поздним вечером.

Старайтесь не пить жидкости за 1-2 часа до сна.

Вам также следует сходить в туалет прямо перед сном, так как это может снизить ваши шансы проснуться ночью.

РЕЗЮМЕ

Уменьшите потребление жидкости поздно вечером и постарайтесь сходить в туалет прямо перед сном.

Сон играет ключевую роль в вашем здоровье.

В одном большом обзоре недостаточный сон связывается с повышенным риском ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (129).

Другие исследования показывают, что менее 7-8 часов в сутки увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (130, 131, 132).

Если вы заинтересованы в оптимальном здоровье и благополучии, рекомендуется сделать сон главным приоритетом и воспользоваться некоторыми из приведенных выше советов.

Когда лучше всего какать?

Если у вас есть счет с гибкими расходами (FSA), скорее всего, у вас мало времени, чтобы использовать эти деньги. В зависимости от правил вашего работодателя, если вы не потратите свои деньги FSA до конца льготного периода, вы потенциально потеряете их часть. Потерянные деньги — никогда не хорошо.

Для тех, кто не знаком, FSA — это расходный счет, спонсируемый работодателем. Вы вносите на счет доллары до вычета налогов и можете потратить эти деньги на ряд расходов на здравоохранение.Это что-то вроде сберегательного счета для здоровья (HSA), но с некоторыми существенными отличиями, а именно: ваши фонды HSA переходят из года в год, поэтому нет крайнего срока, чтобы потратить их всю. Однако с FSA срок действия большей части ваших средств истекает в конце года. Облом.

Хорошая новость: закон позволяет работодателям переносить 500 долларов на новый год, а также предлагает льготный период до двух с половиной месяцев для использования этих денежных средств (15 марта). Однако, в зависимости от вашего работодателя, у вас может не хватить времени.Срок для многих владельцев счетов быстро приближается, поэтому, если вам скоро придется потратить деньги FSA, вот несколько творческих способов их потратить.

1. Купите новые оттенки.

Отправляйтесь к окулисту, получите рецепт на глаз, а затем используйте средства FSA для покупки новых очков или оттенков. Контактные линзы и раствор также покрываются.

Вы также можете купить очки для чтения на деньги FSA, и вам даже не нужен рецепт.

2. Попробуйте иглоукалывание.

Ученые разделились во мнениях относительно эффективности иглоукалывания, но некоторые исследования показывают, что оно полезно для лечения хронической боли, артрита и даже депрессии.Если вам было интересно узнать о лечении, сейчас хорошее время, чтобы попробовать его: в некоторых случаях ваши деньги на FSA пойдут на покрытие сеансов иглоукалывания. Вы даже можете купить коврик для акупрессуры без рецепта.

Если вы предпочитаете ходить к мануальному терапевту, ваши средства FSA покрывают и эти посещения.

3. Запаситесь скобами.

Если у вас заканчиваются стандартные безрецептурные лекарства, хорошие новости: большинство из них соответствуют требованиям FSA. Сюда входят лекарства от головной боли, болеутоляющие, антациды, лекарства от изжоги и все, что угодно вашему сердцу (или другим частям вашего тела).

Однако есть одно большое предостережение: для большинства из них требуется рецепт, поэтому вам, возможно, сначала придется записаться на прием к врачу. В магазине FSA вы узнаете, для каких безрецептурных товаров требуется рецепт.

4. Ухаживайте за ногами.

Дайте ногам передышку с парой массажных гелевых вкладышей для обуви. Они имеют право на FSA, а также некоторые другие средства по уходу за ногами, в том числе скобы для свода стопы, подушки для пальцев ног и триммеры для мозолей.

В некоторых случаях могут быть закрыты массажеры для ног или циркуляторы.Например, вот тот, который можно приобрести в магазине FSA, рецепт не требуется.

5. Получите чистую кожу.

Ага — средства для лечения акне, тоник и другие средства по уходу за кожей подпадают под расходы FSA. Опять же, для большинства из них требуется рецепт на возмещение, но не позволяйте этому удерживать вас. Ваш врач знаком с правилами, и у вас не должно возникнуть проблем с получением рецепта. И, как указывает WageWorks, вашего рецепта тоже хватает на год. Ознакомьтесь с правилами вашего плана FSA, чтобы узнать, нужен ли вам отдельный рецепт для каждого продукта или вы можете включить несколько продуктов или категорий лекарств в один рецепт.

Пока мы говорим о лицах, бальзам для губ — еще один отличный способ потратить средства FSA, и для этого вам не нужен рецепт. На этот вибромассажер для лица также не требуется рецепта.

6. Заполните аптечку.

Если ваша аптечка пустеет или у вас ее нет для начала, запаситесь несколькими предметами, отвечающими критериям FSA. Вот некоторые продукты, которые не требуют рецепта:

Также можно запастись аптечками.Для их покупки не нужен рецепт, и многие из них идут вместе с болеутоляющими и другими лекарствами.

7. Убедитесь, что вы укрыты в спальне.

Презервативы соответствуют критериям FSA, как и тесты на беременность, мониторы и наборы для зачатия. Женские противозачаточные средства также покрываются страховкой, если у вас есть рецепт.

8. Подготовьтесь к предстоящему отпуску.

Если на этот год у вас запланирован отпуск, используйте деньги FSA, чтобы запастись всем необходимым для поездки. Например:

9.Лучше выспитесь ночью.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь снотворные, но вам понадобится рецепт. Если вы хотите попробовать маску для сна, многие из них подходят без рецепта. Например, есть расслабляющая маска для сна и термальная маска для глаз.

Если вы спите от простуды или гриппа, испаритель может иметь большое значение, и он тоже подходит (рецепт не требуется). Такие грелки, как этот, тоже часто накрываются.

Ваши средства FSA, вероятно, покрывают больше, чем вы думаете, поэтому, если вам нужно израсходовать их к установленному сроку, проявите изобретательность.Этот список должен помочь вам начать работу, и многие аптеки сообщат вам, какие товары соответствуют требованиям FSA, когда вы делаете покупки в Интернете.

10. Сходите к стоматологу.

Хотя такие базовые процедуры, как зубная паста и косметические процедуры, такие как отбеливание, не подпадают под действие FSA, большая часть расходов, которые вы несете в кабинете стоматолога, покрывается. Это включает доплаты и франшизы, а также плату за чистку, рентген, пломбы и даже стоимость брекетов. Есть также некоторые продукты, которые можно купить без рецепта, даже не посещая стоматолога.Подходят каппы, которые не дают вам скрежетать зубами в ночное время, а также чистящие растворы для ретейнеров и зубных протезов.

11. Попробуйте новые гаджеты.

Если у вас все еще есть лишние деньги, то самое время попробовать некоторые дорогие высокотехнологичные устройства, которые вам были любопытны, но в противном случае, возможно, не захотели бы тратиться. Список включает светотерапию от прыщей, вибрирующие ленты для снятия тошноты, устройства для электростимуляции при хронической боли, стетоскопы с подключением к облаку и интеллектуальные термометры.

12. Отправляйтесь на Amazon.

На Amazon доступно множество товаров, отвечающих критериям FSA, включая товары для здоровья ног, лекарства от простуды и аллергии, средства для ухода за глазами и аптечки. Узнайте больше о том, как потратить деньги FSA на Amazon здесь.

Mental Floss имеет партнерские отношения с некоторыми розничными продавцами и может получать небольшой процент от любой продажи. Но мы выбираем все товары самостоятельно и получаем комиссию только за товары, которые вы покупаете и не возвращаете, поэтому мы будем счастливы только в том случае, если вы довольны.Спасибо за помощь в оплате счетов!

Как рассказать о своем распорядке дня с помощью более 65 слов английского словаря

Что вы делаете в первую очередь каждое утро?

Вы наверняка откроете глаза и сразу же начнете изучать свою английскую книгу, верно?

Я уверен, что да, потому что ты такой отличный ученик!

Если серьезно, грамматика очень важна для изучения английского языка, но словарный запас для описания вашего распорядка дня еще важнее.

Здесь мы рассмотрим множество базовых, важных слов, которые вы можете использовать, чтобы рассказать о своей повседневной жизни.

Возможно, вы выучили некоторые из этих слов раньше, и большинство из них — очень распространенные слова. Но вам нужно знать, как говорить о своей повседневной жизни , потому что — это рутина и обычное дело. Поскольку это то, чем вы занимаетесь каждый день, вы, вероятно, часто говорите и думаете о них.

Эта статья разделена на пять частей: Утро , Полдень , После полудня , Вечер и Ночь .Каждый раздел включает слова и фразы, чтобы рассказать о местах, времени и действиях.

Прежде чем мы начнем с рутины, я хочу быстро поговорить о том, что сбивает с толку многих моих учеников. Это когда мы должны сказать в , в , в и других подобных словах.

Вы заметите, что эти слова присутствуют во многих разделах ниже, поэтому мы должны сначала понять, как и когда их использовать.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Где и когда происходит ваш распорядок дня?

Прежде чем перейти к основному списку фраз, мы поговорим о , как использовать in, on, at и другие подобные слова.

Это сложная тема, но вы должны помнить несколько вещей.

Прежде всего, в этом видео есть отличное общее объяснение того, когда использовать эти слова, которые называются предлогами :

В видео рассказывается об использовании этих слов с транспортом, местоположением и временем, но в этом В статье мы сосредоточимся в основном на месте и времени.

Есть некоторые исключения, но вот как их использовать.

Говоря о местонахождении

Используйте по адресу с общим местоположением или идеей

Наиболее распространенные варианты использования этого: идея. Я также могу сказать «в офисе», но тогда я говорю об общей площади офиса. Другими словами, я могу быть в комнате отдыха, в ванной или даже за пределами здания, но, вероятно, я не в своем личном кабинете.Если я стою в своем офисе, я, вероятно, скажу из вместо из .

То же самое верно и для дома , что является идеей, поэтому вы говорите: «Я в доме ». Между тем, дом , дом — это физическое здание, в которое вы входите и выходите, поэтому вы можете сказать: «Я в моем доме ».

Используйте из , если вы находитесь внутри или внутри чего-то большего

Наиболее распространенные фразы с из , когда говорят о повседневных делах:

В большинстве случаев человек, говорящий внутри здания.

Например, я могу сказать «прямо сейчас я в своем доме», потому что мой дом — это здание, и я нахожусь внутри него.

Но не забывайте, что если я нахожусь в основном районе, я могу сказать на . Например, если я стою в своем саду и разговариваю по телефону с другом, я могу сказать своему другу, что я «в» своем доме, но не «в» моем доме, поскольку на самом деле я не внутри него.

In также может использоваться с городами, странами, штатами и другими более крупными географическими областями.Например, вы можете сказать: «Я работаю в Лос-Анджелесе, в Калифорнии».

Используйте на , если вы касаетесь чего-либо или на поверхности

Этот вопрос немного сложнее объяснить. Вот несколько примеров фраз с на :

  • на пляже (ходьба по песку, но не по воде)
  • на острове (например, «Я нахожусь на Лонг-Айленде. , »Или« Я нахожусь на Хоккайдо ».)

Вы можете использовать на в любое время, когда человек или предмет касается верхней части или поверхности чего-либо.

Например, я мог бы сказать: «Мой компьютер стоит на моем столе, а на стене висит фотография моей семьи».

В обоих случаях объект касается другого, но не внутри него.

Говоря о времени

Используйте на с определенными днями

Если вы указываете точный день, используйте на. Например:

«Мы встретимся в понедельник, а может, 15 июля».

Используйте в с более длинными периодами времени, такими как месяцы, годы и части дня

Например, вы можете встретить в июле, в 2017 или в в 21 веке.

В течение дня основные фразы, которые вы слышите: утром, днем ​​и вечером . Обратите внимание, что слово на обычно используется с ночь.

Используйте на для точного времени и с ночным

Если вы говорите о точном времени, используйте на . Например:

«Мы встретимся в 19:30».

«Встретимся в полдень» (помните, что полдень — это 12 пп.м.).

Используйте на с ночью в большинстве случаев:

«Я всегда работаю ночью лучше, чем утром».

Итак, теперь, когда мы это понимаем, давайте поговорим о разных периодах дня!

На FluentU есть несколько полезных видео с повседневными песнями и фразами, как это. Возможно, будет неплохо посмотреть их, когда вы закончите читать эту статью, чтобы пересмотреть словарный запас.

На FluentU вы также можете найти другие видео из реальной жизни — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — которые были превращены в опыт изучения языка.

Существует много разных типов видео, как вы можете видеть здесь:

FluentU позволяет легко смотреть и понимать видео на родном английском языке с помощью интерактивных субтитров. Коснитесь или щелкните любое слово, чтобы узнать, что оно означает, узнать, как его использовать, услышать его произношение и многое другое.

Например, если вы нажмете на слово «принес», то увидите следующее:

Вы можете выучить словарь любого видео с помощью веселых тестов FluentU . Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть другие примеры слова, которое вы изучаете.

Видео сгруппированы по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. FluentU также отслеживает ваше обучение, а затем предлагает видео и примеры, которые идеально подходят для вас.

Начните использовать FluentU на веб-сайте или загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Утром

Большинство людей начинают свой день с утра (если только они не работают ночью или не имеют проблем со сном), поэтому утро часто бывает самым загруженным временем дня.Это также означает, что вам следует знать большой словарный запас, чтобы говорить о том, что вы делаете утром.

Утро Словарь

Раннее утро. У некоторых языков есть особые названия для периода времени примерно с 12 часов ночи до 6 часов утра, а у английского — нет. Вместо этого просто скажите «рано утром» или « на самом деле рано утром».

Восход солнца. Это когда солнце появляется утром, обычно между 5 и 7 часами утра.м. в большинстве мест. Это когда начинается день. Слово поднимается. означает «подниматься», и мы также можем использовать его как глагол и сказать «солнце восходит».

Рассвет. Рассвет — еще одно название периода времени, когда восходит солнце.

Середина утра. Середина утра — не официальное время, но примерно на полпути между тем, когда вы просыпаетесь и когда вы обедаете.

Позднее утро. Это относится к любому времени, близкому к 12:00 (полудню), но еще раньше.

С ___ по ___. Вы, вероятно, будете использовать эту фразу, чтобы рассказать о многих своих повседневных делах. Если вы делаете что-то в течение определенного периода времени, вы можете использовать эту фразу и указать время начала и окончания этого действия.

Дженнифер работает с 7:00 до 11:30

At + (определенное время). Как мы видели в объяснении выше, используйте на , если вы говорите о конкретном времени (но не о периоде времени).

Дженнифер обычно идет на работу 8:00

On + (число или день недели). Используйте на для определенных дней или дат.

Обычно я работаю по вторникам, но по 1 января мне не нужно работать.

Наш начальник сказал, что в Новый год никому не нужно работать, потому что это выходной.

In + (месяц или год). Используйте в для более длительных периодов времени, например месяцев, лет и сезонов.

Мы часто начинаем работу в 8 утра, но зимой офис открывается в 9.

Это «зимнее время» начинается с ноября этого года, но мы не будем этого делать в 2017 году.

Morning Place Vocabulary

В постели. Это место, где большинство из нас начинает свой день. Вы также можете сказать «на кровати», если сидите, но обычно не можете, если ложитесь.

В спальне. Это более логично.Если вы говорите о конкретной комнате в вашем доме, офисе или любом другом здании, вы можете сказать in, , поскольку обычно вы находитесь внутри этих комнат.

В санузле. Большинство людей проводят время в ванной как часть своего утреннего распорядка. В следующем разделе мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных действий, которые люди там совершают.

На кухне. Это еще один пример использования в с комнатами.

На работе. Многие люди начинают работать с утра. Когда они работают, можно сказать, что их , на работе .

В школе. Если вы посещаете какой-либо класс, вы, вероятно, проведете часть своего утреннего времени в школе . В английском языке вы можете использовать слово school для обозначения большинства учебных заведений, включая университеты. Но помните, что если вы говорите «в школе », вы, вероятно, имеете в виду общую территорию. Вы также можете указать определенную зону в здании, например, в столовой, в спортзале или в кабинете директора .

Использование транспорта. Как правило, вы будете использовать слово в или для для большинства автомобилей и для для типа транспорта.

  • На автомобилях + + или для перевозки одного человека. Вы можете сказать:
    • в автобусе
    • в поезде
    • в самолете
    • в трамвае / трамвае
    • на пароме / пароме

Вы также должны сказать на велосипеде, на мотоцикл или на лошади , потому что вы в курсе всех этих вещей — и если вы едете на работу на лошади, у вас, вероятно, есть более увлекательная работа, чем у меня!

  • In + автомобили меньшего размера (или большие). Признаюсь, это сбивает с толку. Для всех больших транспортных средств в последнем пункте вы также можете сказать из , если хотите, но это встречается реже. Таким образом, вы можете сказать «в автобусе» или «в автобусе», но чаще встречается на . В чаще встречаются автомобили меньшего размера для нескольких человек. Вы можете сказать «в машине», «в такси» или даже что-нибудь более современное, например «в Uber».
  • По + вид транспорта. Если вас спросят: «Как вы добираетесь до работы?» вы можете ответить на , а затем указать тип транспорта.Если вы идете пешком, вы можете сказать «пешком», но есть много других вариантов:
    • на общественном транспорте
    • на велосипеде
    • на машине
    • на автобусе

Утренние мероприятия

Утро обычно занято время, так что есть много общих действий, о которых вы захотите тогда поговорить. Вы также можете выполнить большинство этих действий в течение дня, поэтому помните о них, когда мы говорим о других периодах дня.

Просыпайся. Это означает, что нужно перестать спать.Когда вы спите, вы спите , а после пробуждения вы бодрствуете .

Вставай. Это может быть похоже на пробуждение , но вставание означает, что вы начинаете физически двигать своим телом. Большинство людей встают, вставая с постели, и начинают свои повседневные дела.

Приготовьтесь. Когда вы готовитесь , вы делаете все, что вам нужно сделать, чтобы начать свой день. Это может включать в себя разные действия для разных людей, но теперь мы покажем вам некоторые общие действия по утрам.

Примите душ / ванну. Это значит очистить свое тело. Если вы принимаете ванну, это ванна . Большинство людей в наши дни не принимают ванну , а вместо этого принимают душ человек. Также часто говорят « имеют душ / ванну», особенно в британском английском. Глагол для всех этих действий — купаться .

Почистите зубы. Это когда вы чистите зубы с помощью зубной щетки , и зубной пасты . Стоматологи также рекомендуют очистить зубы зубной нитью зубной нитью .

Расчешите / расчешите волосы. Это то, что вы делаете со своими волосами (если у вас есть волосы). Эти слова могут быть глаголами или существительными. Расческа обычно пластиковая и плоская, а щетка больше и обычно круглая.

Нанесите макияж. Некоторые люди наносят макияж по утрам. Макияж — это вещества разного цвета, которые люди наносят на лицо, чтобы улучшить или скрыть различные части лица.

Одевайся. Закончив утреннюю рутину, вы, вероятно, наденете одежду . Это действие также называется « одевание».

Приготовьте и съешьте завтрак. Некоторых людей торопят (у них нет времени) по утрам, но вы должны попробовать съесть здоровый завтрак. Это лучший способ начать свой день! Некоторые люди также берут с собой завтрак. или заходят в ресторан быстрого питания или кафе , чтобы купить завтрак, а затем съедают его по дороге на работу.

Иди на работу / в школу. Если вы живете далеко, или вам нужно водить машину или пользоваться общественным транспортом, то процесс переезда также называется и , и вы можете сказать: «Мне нужно , чтобы добраться до работы, ». Некоторые люди работают из дома, и их часто называют надомников .

Это самые распространенные слова и фразы, которые вам понадобятся, чтобы рассказать о своем утреннем распорядке. Помните, что вы можете использовать большую часть словарного запаса из этого раздела в другое время дня.

В полдень

Полдень — самое распространенное слово для обозначения 12:00. Вы можете слышать, как говорят , полдень , но обычно это более общее время. Полдень является более точным и более распространенным.

Поскольку полдень приходится на рабочий или учебный день, большинство людей обедают примерно в это время.

Словарь времени в полдень

В полдень. Поскольку полдень — точное время (12 часов вечера), мы говорим в полдень .

Обеденный перерыв / Обеденный час. Это период, когда люди перестают работать или учиться, чтобы пообедать. Обычно это около полудня и длится около часа.

Полдень Словарь

В столовой / кафетерии / ресторане. Это разные места, где люди часто обедают. Столовая обычно связана со школой или офисом компании и предназначена только для людей, которые там работают или учатся.

Другое название столовой — кафетерий .Обратите внимание, что кафетерий — это не место, где подают в основном кофе (это кафе ) или небольшой неформальный ресторан (это кафе ).

Действия в полдень

Пообедайте / сходите куда-нибудь поесть. Если вы выйдете на улицу или выйдете поесть , то вы покинете свой офис или школу, чтобы поесть где-нибудь в другом месте, обычно в ресторане. Вы также можете использовать фразу поесть вне дома.

Днем

Днем начинается в 12 часов.м. (потому что сейчас после полудня, 12 часов вечера), а заканчивается он примерно в то время, когда на улице темнеет.

У меня нет дополнительного словарного запаса на послеобеденное время, поэтому давайте посмотрим на словарь места.

Послеобеденное место Словарь

Счастливый час. Это период времени, когда некоторые бары или рестораны предлагают специальные цены на напитки или еду, но это не обязательно один час. В барах и ресторанах есть счастливых часов, для привлечения клиентов, поэтому счастливых часов обычно наступают после того, как большинство людей перестают работать, но перед ужином.

Действия во второй половине дня

Прекратите работу. Это фраза, означающая перестать работать. Вы также можете сказать, что перестанет работать , но чаще всего можно услышать что-то вроде:

Я схожу с работы в 5, не хотели бы вы встретиться со мной в 5:20 в баре для счастливого часа?

Бросить школу. Это когда вы заканчиваете уроки и покидаете школу или кампус.

Выйти на ужин / напитки. Это похоже на обед вне дома, но обычно после того, как люди заканчивают работу.Если вы пойдете выпить или коктейлей , вы, вероятно, пойдете в бар или ресторан.

Купите порцию напитков. Если вы идете в бар во время счастливого часа, вы можете проявить щедрость и купить напиток для всех своих друзей. Если да, то вы собираетесь купить им выпивку человек. Вы можете сказать что-то вроде «, я получу в этом раунде» или «В этом раунде на меня, », если вы предлагаете заплатить.

Иди домой, иди домой. По дороге домой (или по дороге домой) большинство людей делает после работы.Когда вы придете к себе домой, вы также можете сказать « иди домой ». Чтобы узнать, как поговорить о видах транспорта, посетите раздел «Утро».

Исследование. Если вы выполняете какую-либо работу для своего образования, вы можете сказать, что вы изучаете . Возможно, вы пишете эссе (тип официального отчета или бумаги), практикуете изученный вами материал или готовитесь к экзамену. Можно сказать , я изучаю по всем этим вещам.

Потусуйтесь, расслабьтесь. Это когда вы проводите свободное время, занимаясь тем, что вам интересно, или проводите время с друзьями. Обычно это неформальное время и неформальная фраза.

Сделайте домашнее задание. Если вы выполняете домашнее задание , то вы выполняете задания, полученные из предыдущего класса. Обратите внимание, что домашнее задание не подлежит подсчету, поэтому, если у вас много домашнего задания, вы можете сказать: «У меня много домашнего задания , ».

Тренировка / упражнения. Это две фразы, которые означают одно и то же.Оба они подразумевают физическую активность, чтобы оставаться в форме. Вы можете позаниматься в тренажерном зале, дома или на улице. Вы также можете выполнить упражнение или просто использовать упражнение как глагол, например:

Я пытаюсь выполнять упражнение каждый день перед ужином.

Приготовить ужин. Если вы любите готовить (и у вас есть время), вы можете приготовить ужин . Это значит приготовить еду на ужин. Некоторые люди не заинтересованы в приготовлении пищи (или у них может не быть времени), поэтому они могут также съесть на ужин или даже заказать еду на с доставкой , что означает, что ресторан приносит еду прямо им дом.

Вечером

Я заметил, что не во всех языках есть такое слово, как вечер. По-английски вечер — это обычно период времени после захода солнца (когда становится темно), но до того, как вы ложитесь спать. Произношение тоже иногда бывает немного затруднительным. Щелкните здесь, чтобы услышать его, и обратите внимание, что в нем два слога, а не три.

Словарь вечернего времени

Закат. Закат — это время суток, когда солнце заходит (заходит или исчезает).В большинстве мест закат приходится на 16:00. и 21:00, но он может сильно измениться в зависимости от места и сезона.

Сумерки, Сумерки. Это еще два названия периода времени, когда днем ​​становится темно. Если вы слышите, как кто-то произносит фразу «от сумерек до рассвета», они имеют в виду в течение ночи, а «от рассвета до сумерек » означает в течение дня.

У меня нет для вас дополнительного словарного запаса вечернего места, поэтому давайте рассмотрим некоторые общие вечерние действия.

Вечерние действия

Не всегда есть четкое разделение между днем, вечером и ночью, поэтому многие люди делают эти действия в разное время.

Поужинайте. Обед — последний приемов пищи (порция еды) дня. В некоторых местах он также называется ужин , а ужин иногда может относиться к официальной трапезе в разное время дня.

Посмотрите телевизор или фильм. Вы, наверное, знаете, что это означает, но просто обратите внимание, что если вы пойдете в , чтобы посмотреть фильм , вы можете сказать «Я пойду в кино » или «Я пойду в кинотеатр. .«На британском английском языке кинотеатр часто называют кинотеатром, и фильм часто называют фильмом.

Выйти. Это общий термин, но он означает «выйти из дома, чтобы что-то сделать». Вы можете использовать его, если вы собираетесь пойти на ужин или выпить в баре, или вы можете использовать его, если вы собираетесь на свидание , то есть когда вы встречаетесь с тем, кто вам интересен в романтическом.

Ночью

Помните, что это исключение, поэтому обычно вы говорите ночью .Вы можете услышать некоторые фразы, которые используют ночью , но на все еще более распространены.

Также обратите внимание, что спокойной ночи не является приветствием (способ поздороваться). Если вы скажете кому-то «спокойной ночи» , это все равно что сказать «до свидания, ». « Вы также можете сказать это прямо перед сном.

Словарь в ночное время

Полночь. Это в 12 часов ночи, посреди ночи. Это полная противоположность полудню .

Ночные действия

Приготовьтесь ко сну. Это обратное тому, что вы делаете, когда собираетесь утром. Вы можете снять или переодеться и, возможно, надеть пижаму (или то, что вы носите, когда спите). Также часто бывает, что мыть лицо , чистить зубы и, возможно, принимать душ. Некоторым людям нравится читать или заниматься другими расслабляющими делами перед сном.

Готовьтесь к завтрашнему дню. Если вы — сова (человек, который более активен ночью), как я, а не ранняя пташка (тот, кто предпочитает утро), вы можете сделать несколько вещей ночью, чтобы подготовиться к на следующий день.

Вы можете установить будильник, разбудить вас утром, положить вещей на завтрак на следующее утро или, может быть, выложить вещей, которые вы наденете на следующий день. Так вам не придется принимать решения утром, когда вы устали!

Ложись спать / Ложись в постель. Это когда вы физически перебираетесь в кровать. Это противоположность вставать утром.

Ложись спать. Это когда вы перестаете бодрствовать и начинаете спать.

Спи крепко! Это обычная фраза, которую люди говорят, но на самом деле она не имеет особого смысла. Это рифмуется со словом «спокойной ночи», поэтому вы можете услышать, как кто-то говорит «спокойной ночи, крепко спи, не позволяй клопам кусаться!» (Клопы — это маленькие насекомые, которые живут в кроватях и кусают людей, когда они спят.)

Если вы запомните и используете эти фразы, вам не составит труда рассказать о том, чем вы занимаетесь в повседневной жизни.

День или ночь, теперь вы можете поговорить об этом.

Удачи!


Райан Зитцман преподает английский, а иногда и немецкий язык в Коста-Рике. Он увлечен обучением, кофе, путешествиями, языками, письмом, фотографией, книгами и фильмами, но не обязательно в таком порядке. Вы можете узнать больше или связаться с ним через его сайт Sitzman ABC.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

IELTS Writing Task 2 Пример 241

IELTS Writing Task 2 Пример 241 — Важно использовать свободное время для деятельности, которая улучшает ум.

Подробности
Последнее обновление: среда, 31 августа 2016 13:51
Автор IELTS Mentor
Просмотров: 71222

IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:

На это задание нужно потратить около 40 минут

Некоторые люди думают, что важно использовать свободное время для занятий, которые улучшают ум, например как чтение и разгадывание слов.Другие люди считают, что в свободное время важно давать отдых уму.

С чем вы согласны? Обсудите обе точки зрения и выскажите свое мнение.

Обоснуйте свой ответ и включите соответствующие примеры из ваших собственных знаний или опыта.

Вы должны написать не менее 250 слов.

Пример ответа 1:
Многие люди считают, что важно использовать свободное время для вещей, которые развивают ум, например, чтения и решения головоломок.Другие считают, что в свободное время необходимо расслаблять ум. На мой взгляд, я согласен с тем, что люди должны использовать свободное время для занятий, которые улучшают ум.

С одной стороны, у некоторых людей очень изнурительная работа. Поэтому они хотят расслабиться в свободное время, поэтому они не хотят ничего делать в это время. Они думают, что им нужно отдохнуть. Более того, многие люди ленивы, по этой причине они не стремятся заниматься деятельностью, направленной на улучшение ума. Например, чтение книги и решение головоломок судоку.

С другой стороны, у многих людей тоже есть стрессовая работа, но они любят развивать ум. Поэтому в свободное время они делают много вещей, например, читают роман, решают головоломки, выполняют упражнения, которые полезны для улучшения ума. Я думаю, что люди, которые используют свободное время, занимаясь активными видами деятельности, более успешны, чем те, кто любит проводить свободное время для отдыха.

Наконец, на мой взгляд, люди должны использовать свободное время для улучшения своего ума.По этой причине люди должны делать все, что полезно для развития ума. Более того, я бы сказал, что люди должны много работать, чтобы не сидеть сложа руки. Поэтому они всегда что-то делают, чтобы добиться большего успеха. Кроме того, я думаю, что некоторые занятия настолько расслабляют, что улучшают ум. Например, решать головоломки судоку.

В заключение, я согласен с тем, что в свободное время люди должны заниматься деятельностью, улучшающей ум. потому что, хотя они выполняют действия для улучшения ума, эти действия могут способствовать достижению работы.Более того, я считаю, что свободное время нужно использовать эффективно, так как оно очень ценно.

[by Ahmet]

Пример ответа 2:
В настоящее время люди разделились во мнениях по вопросу о том, как эффективно использовать свободное время. Одна линия мысли считает, что для развития ума необходимо заниматься искажением ума, но, с другой стороны, есть те, кто утверждает, что это лучше отдыхать. Я частично согласен с этой идеологией. В следующих абзацах я пролью свет на аргументы в пользу моей точки зрения.

Для начала, так как по мнению некоторых людей отдых необходим, чтобы держать наш ум свежим и здоровым, и в какой-то степени это правильно. Давая отдых разуму, оживляют его, помогают лучше мыслить. Более того, поскольку наше тело — не машина, отсрочка обязательна. 24-часовое использование ума может вызвать стресс и многие виды заболеваний. Так что до некоторой степени передышка на некоторое время обязательна.

С другой стороны, в современную эпоху жесткая конкуренция продолжается во всех сферах, поэтому развитые умы могут добиться успеха.Так что эти виды деятельности играют ключевую роль в жизни. Такие действия, как чтение книг, также могут сыграть роль в расширении наших знаний, что будет полезно в дальнейшей жизни. Это может открыть новые перспективы занятости и возможностей. Решая головоломки и играя в интеллектуальные игры, он увеличивает творческую силу нашего ума, а также эффективно развивает уровень мышления.

В конце обсуждения, после анализа аргументов, обе стороны имеют свои доводы. Отдых, равно как и развивающая деятельность, одинаково важны.Наконец, я поддерживаю оба этих варианта. Я бы посоветовал каждому человеку найти хороший баланс между отдыхом и активными видами деятельности в свободное время.

[Гурприт Чахал]

Пример ответа 3:
В настоящее время то, что мы должны делать в свободное время для благополучия, является предметом общественного внимания в этой современной жизни. Считается, что некоторые виды досуга улучшают настроение людей. Диаметрально противоположные этому, некоторые люди выдвигают идею, что остальное пойдет на пользу нашему разуму.Насколько я убежден, первое мнение должно получить больше поддержки.

В основе этой идеи лежит аргумент о том, что для большинства людей преимущество тратить свободное время на некоторые развлекательные мероприятия, такие как чтение и разгадывание словесных головоломок, заключается в развитии способностей мозга, что позволяет им стать более интеллектуальными и блестящими. Ключевым объяснением этого может быть то, что доказательства в пользу игры в головоломки и ответов на вопросы IQ содержатся во многих исследованиях, которые показывают, что эти занятия эффективно и логично улучшат человеческое мышление.

Еще одно заметное оправдание состоит в том, что занятия на досуге, такие как чтение книг и написание дневников или романов, побудят людей еще больше обогатить свой кругозор и знания, а также развить критическое мышление. Например, в некоторых развитых странах правительства поощряли своих граждан к формированию привычки к чтению, создав публичные библиотеки и электронные библиотеки с разнообразным разнообразием книг.

Верно также и то, что освежение ума отдыхом особенно важно для жизни людей, так как он позволяет человеку расслабиться и расслабиться после долгого рабочего времени.Если мы не будем уделять достаточно внимания отдыху и сну, это может вызвать у нас усталость и раздражительность. Однако для большинства людей досуг важнее.

Подводя итог, можно сказать, что главное преимущество проведения свободного времени для занятий досугом — это улучшение нашего настроения и, таким образом, заставляет нас хорошо развивать способности IQ. Между тем расслабление после тяжелой работы и учебы никуда не денется.

[Джек Тран]

Образец ответа 4:
Принято считать, что всем нам требуется свободное время, чтобы оправиться от хлопот на работе и повседневной жизни.Есть много способов провести свободное время. Мало кто считает, что игра в скрэббл или чтение романа в свободное время является лучшим подходом для развития ума, однако другие считают, что мы должны дать отдых мозгу. В этом эссе мы проанализируем обе точки зрения, прежде чем делать выводы.

С одной стороны, люди расслабляются, занимаясь спортом, смотря фильмы, играя в скраббл и так далее. Они говорят, что эти физические и умственные нагрузки служат тонизирующим средством и освежают их для решения новых проблем.Например, люди, которые в основном заняты работой в помещении, такие как оператор компьютера или оператор радара, проводят большую часть своего времени перед экраном компьютера, и выход на улицу на свежий воздух, растягивая мышцы, занимаясь спортом в свободное время, может облегчить рабочие нагрузки и снижает умственное напряжение.

С другой стороны, мало кто верит, что хорошо дать отдых уму, а затем заниматься интеллектуальными играми и другими физическими упражнениями. Они говорят, что вздремнуть, расслабиться в кресле-качалке или иногда проводить время на пляже в качестве безмолвного наблюдателя, поможет им зарядить свой мозг энергией и сохранить здоровье.Например, люди, которые работают на открытом воздухе, такие как погрузчик, курьерская доставка и т. Д., Предпочитают проводить свободное время, отдыхая на диване или кровати.

Хотя приведенный выше взгляд является убедительным доказательством обеих сторон аргументации, я лично считаю, что люди должны сами решать, что лучше для них в свободное время, что может помочь им расслабиться и оставаться здоровыми.

[Тосиф Раза]

Пример ответа 5:
За последние несколько лет в образе жизни людей произошли большие изменения.В наши дни они вовлекаются в напряженный рабочий распорядок и у них остается очень мало времени для досуга. Тем не менее, свободное время необходимо для снятия напряжения, а также для восстановления сил и энергии. Некоторые люди утверждают, что свободное время можно эффективно использовать, занимаясь активными видами деятельности. Другие утверждают, что после напряженного графика нужно расслабиться. Я считаю, что свободное время дает нам возможность еще больше расширить наши знания и ум.

Такие занятия, как чтение, игра в головоломки и т. Д.лучше всего использовать свободное время. Нельзя отрицать многочисленные преимущества чтения. В свободное время все ученые и ученые читали книги. Это не только расширило наши знания, но и позволило нам сделать собственные наблюдения в свете материалов для чтения. Кроме того, игры-головоломки во многом делают ум острым и эффективным.

В наше время образ жизни людей резко изменился из-за экономического кризиса и рецессии. Люди устраиваются на несколько работ, чтобы заработать себе на жизнь.Таким образом, необходимо иметь душевный покой, занимаясь такими видами деятельности, как прослушивание музыки, просмотр телевизора и выполнение физических упражнений.

Добавить комментарий